Основные термины в Фитнесе: Словарь для начинающих часть №4

Разведение гантелей — изоляционное упражнение для груди или дельт.

Разгибание ног — изоляция квадрицепса в тренажёре.

Разгибание рук с гантелью — упражнение на трицепс.

Разминка — лёгкая нагрузка перед основной тренировкой.

Разрыв связок — полное повреждение связки, требует лечения.

Растяжка (стретчинг) — упражнения на гибкость.

Растяжка после тренировки — заминка для восстановления.

Реактивное движение — быстрое движение за счёт эластичности мышц.

Реабилитация — восстановление после травмы.

Режим тренировок — расписание занятий.

Ремень атлетический — пояс для защиты поясницы.

Ромбовидные мышцы — мышцы между лопатками.

Ротаторная манжета — стабилизаторы плечевого сустава.

Румынская тяга — тяга с прямыми ногами на бицепс бедра.

Ручной эспандер — тренажёр для хвата.

Сайкл — групповая тренировка на велотренажёрах.

Самомассаж — миофасциальный релиз с роллером.

Свободный вес — гантели, штанги, гири, не тренажёры.

Сгибание ног — изоляция бицепса бедра в тренажёре.

Сгибание рук со штангой — упражнение на бицепс.

Сеты — подходы. Группа повторений подряд.

Скамья для жима — горизонтальная или наклонная скамья.

Скамья Скотта — тренажёр для изолированного сгибания рук.

Смит (тренажёр) — тренажёр с фиксированной траекторией грифа.

Снижение веса — процесс уменьшения массы тела.

Соленые ноги (сленг) — тренировка ног до отказа.

Соматотип — тип телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф.

Спиннинг — интенсивная групповая велотренировка.

Сплит — разделение мышц по разным дням тренировок.

Спортпит — спортивное питание: протеин, креатин, аминокислоты.

Становая тяга — подъём штанги с пола.

Статика — удержание позы без движения.

Степпер — кардиотренажёр, имитирующий подъём по лестнице.

Стресс-перелом — микротрещина в кости от перегрузки.

Субмаксимальный вес — 85-95% от максимума.

Суперсет — два упражнения подряд без отдыха.

Супинация — поворот предплечья или стопы наружу.

---