Баланс — программа сочетает в себе базовые элементы йоги, тай-чи, пилатеса. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и координация в комплексе из основных движений образуют целостную тренировку, которая приведет тело и разум в состояние равновесия, баланса.
Гирокинезис — мягкая тренировка для всего тела, объединяющая принципы йоги, танца, гимнастики и тай-чи. Система физических и дыхательных упражнений, в основе лежат непрерывные волнообразные, спиральные и круговые движения, которые мобилизуют позвоночник, укрепляют суставы и мышцы, улучшая осанку.
Здоровая спина — комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и улучшение осанки. Профилактика болей, коррекция особенностей, связанных с позвоночником, и предотвращение возможных проблем.
МФР (Миофасциальный релиз) — тренировка с использованием специальной техники самомассажа при помощи дополнительного оборудования: ролла, валика, мяча. Путем надавливания и растягивания тканей, в сочетании с правильным движением, достигается эффект мышечного и фасциального расслабления.
МФР + Растяжка — комплексное занятие, объединяющее самомассаж (миофасциальный релиз) с помощью роллов, мячей и растяжку (стретчинг). Она направлена на расслабление фасций и глубоких мышц, снятие мышечных зажимов, устранение триггерных точек, улучшение кровообращения, увеличение подвижности суставов и эластичности мышц.
Пилатес — это система упражнений, направленная на работу с внутренними мышцами всего тела. Для тренировок данного направления характерна осознанность в действиях, мягкая нагрузка и проработка глубоких мышц кора, что позволяет быстро прийти к здоровому, сильному и красивому телу. На тренировках используется малое оборудование: эспандеры, утяжелители, роллеры, изотонические кольца и мячи.
Пилатес сила — это силовая разновидность пилатеса. Все упражнения выполняются с дополнительной нагрузкой, помимо малого оборудования для пилатеса, могут использоваться: гантели, утяжелители, боди бары и фитболы. Это позволяет создать подтянутое и сильное тело.
Растяжка — тренировка, направленная на растяжку мышц тела при помощи статических и динамических техник растяжки. Может использовать дополнительное оборудование: коврики, ремни для йоги.
Тибетская йога — направление йоги, сформированных под влиянием буддийской традиции. Объединяет элементы хатха-йоги и некоторые элементы цигун. Включает в себя комплекс физических упражнений, где особое внимание уделяется сосредоточенности и концентрации.
Хатха-йога — классическая йога, основанная на древних трактатах, сутрах. Индийская практика, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала существующего в человеке (хат — напряжение, ха — расслабление). Цель — привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из динамических, статических связок-асан, дыхательных практик, техник концентрации и медитации.

Сделай тело — эффективная силовая тренировка, направленная на комплексную проработку основных мышечных групп. Тренировка проходит с собственным весом тела, иногда с небольшим отягощением, где прорабатываются: брюшной пресс, спина, руки, ягодицы и ноги.
Сила Низ — это целевая тренировка на нижнюю часть тела, которая позволяет добиться максимальных результатов в проблемных зонах. На занятии используются дополнительные отягощения: гантели, бодибары, утяжелители, могут использоваться степ-платформы, босу, слайдеры и мячи. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Ягодицы + Пресс — секрет красивых ног, подтянутых ягодиц и мышц живота. Тренировка направлена на изолированную работу мышц бедер, ягодиц и пресса, часто с вовлечением спины. Может проходить как с использованием оборудования, так и с собственным весом тела.
Скульптор тела — силовая тренировка, которая позволяет качественно проработать все основные мышечные группы, сжечь калории и улучшить тонус тела. Тренировки проходят с собственным весом, либо с различным дополнительным оборудованием. Регулярные тренировки помогают буквально вылепить красивое, подтянутое тело с рельефными мышцами. Подходит для новичков и опытных спортсменов.
Фитнес микс — смесь различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в течение одной тренировки, либо меняются от занятия к занятию. Занятия построены на смешении силовых, кардио и интервальных тренировках. На каждой тренировки происходит работа всех групп мышц, где используется различное оборудование.
Функциональная — это система упражнений, которая фокусируется на движениях, используемых в повседневной жизни (приседания, выпады, тяги, отжимания). Комплексный подход, который готовит тело к реальным жизненным ситуациям. Тренировка может проходить с использованием собственного веса тела, разнообразного оборудования, а также со свободными весами нестабильными поверхностями (босу, слайдеры). Направлена на улучшение физических качеств: развивают силу, выносливость и гибкость комплексно, а также на координацию и баланс.

Круговая — групповая тренировка, где несколько повторяющихся упражнений выполняются в определенной последовательности без перерывов, в виде замкнутого цикла. Направлена на сжигание калорий и комплексное воздействие на все группы мышц.
Латина — это зажигательный танцевальный стиль, который соединяет яркость латиноамериканских ритмов и свободу сольного исполнения.
Сайкл — кардиотренировка на стационарных велосипедах — спин-байках. Во время тренировки используются различные технические виды: сидя, стоя, с ускорением, с сопротивлением. Заезды осуществляются по разнообразным поверхностям (горы, песок, возвышенности, спуски, трассы), где используется музыка и соответствующий видеоряд.
Для настроения вечерние тренировки проходят в стиле «Сайкл Пати», где свет, музыка и атмосфера помогут ощутить себя на вечеринке.
Табата — высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из коротких, но очень мощных рабочих интервалов (40 секунд) и еще более коротких перерывов (20 секунд), повторяющихся в несколько раундов.

Контактный вид спорта, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На тренировках отрабатывается техника нанесения ударов, проводятся спарринги.

В переводе с английского, mixd martial аrts - смешанные единоборства. MMA является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировки проходят в зоне бокса и единоборств.

Японское боевое искусство с меньшим применением физической силы. Основой являются броски, болевые приемы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере.

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — это боевое искусство, ориентированное на борьбу в партере, включающее техники захватов, удержаний, болевых приемов и удушений. Основывается на дзюдо, позволяет побеждать более крупного и сильного противника путем контроля позиций и эффективного использования рычагов тела. Служит эффективным средством самообороны.

Тренировки направлены на развитие мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, координации, гибкости и выносливости. При стабильном посещении тренировок профилактируются заболевания и стимулируется иммунитет.

Японское боевое искусство с меньшим применением физической силы. Основой являются броски, болевые приемы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере.

Японское боевое искусство. Основной техникой является сила, ловкость, точечные удары, наносимые в болевые точки оппонента.

В переводе с английского, mixd martial аrts - смешанные единоборства. MMA является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как стойке (клинч), так и на полу (партер). Тренировки проходят в зоне бокса и единоборств.

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — это боевое искусство, ориентированное на борьбу в партере, включающее техники захватов, удержаний, болевых приемов и удушений. Основывается на дзюдо, позволяет побеждать более крупного и сильного противника путем контроля позиций и эффективного использования рычагов тела. Служит эффективным средством самообороны.

Это постановочный парный танец, сочетающий танцевальные движения под ритмичную музыку с хореографическими и акробатическими элементами.