Баланс — программа сочетает в себе базовые элементы йоги, тай-чи, пилатеса. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и координация в комплексе из основных движений образуют целостную тренировку, которая приведет тело и разум в состояние равновесия, баланса.
Гирокинезис — мягкая тренировка для всего тела, объединяющая принципы йоги, танца, гимнастики и тай-чи. Система физических и дыхательных упражнений, в основе лежат непрерывные волнообразные, спиральные и круговые движения, которые мобилизуют позвоночник, укрепляют суставы и мышцы, улучшая осанку.
Здоровая спина — комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и улучшение осанки. Профилактика болей, коррекция особенностей, связанных с позвоночником, и предотвращение возможных проблем.
МФР (Миофасциальный релиз) — тренировка с использованием специальной техники самомассажа при помощи дополнительного оборудования: ролла, валика, мяча. Путем надавливания и растягивания тканей, в сочетании с правильным движением, достигается эффект мышечного и фасциального расслабления.
МФР + Растяжка — комплексное занятие, объединяющее самомассаж (миофасциальный релиз) с помощью роллов, мячей и растяжку (стретчинг). Она направлена на расслабление фасций и глубоких мышц, снятие мышечных зажимов, устранение триггерных точек, улучшение кровообращения, увеличение подвижности суставов и эластичности мышц.
Пилатес — это система упражнений, направленная на работу с внутренними мышцами всего тела. Для тренировок данного направления характерна осознанность в действиях, мягкая нагрузка и проработка глубоких мышц кора, что позволяет быстро прийти к здоровому, сильному и красивому телу. На тренировках используется малое оборудование: эспандеры, утяжелители, роллеры, изотонические кольца и мячи.
Пилатес сила — это силовая разновидность пилатеса. Все упражнения выполняются с дополнительной нагрузкой, помимо малого оборудования для пилатеса, могут использоваться: гантели, утяжелители, боди бары и фитболы. Это позволяет создать подтянутое и сильное тело.
Растяжка — тренировка, направленная на растяжку мышц тела при помощи статических и динамических техник растяжки. Может использовать дополнительное оборудование: коврики, ремни для йоги.
Тибетская йога — направление йоги, сформированных под влиянием буддийской традиции. Объединяет элементы хатха-йоги и некоторые элементы цигун. Включает в себя комплекс физических упражнений, где особое внимание уделяется сосредоточенности и концентрации.
Хатха-йога — классическая йога, основанная на древних трактатах, сутрах. Индийская практика, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала существующего в человеке (хат — напряжение, ха — расслабление). Цель — привести тело к состоянию полного здоровья. Состоит из динамических, статических связок-асан, дыхательных практик, техник концентрации и медитации.
